L’aviron indoor est un sport tant de loisir que de compétition. On la pratique généralement en salle de gym sur un ergomètre d’aviron, quel que soit l’âge. Autrefois, ils permettaient au rameur de s’entraîner pour les compétitions.
Mais dès les années 1970, l’évolution de la science donne lieu à l’ergomètre norvégien. Celui-ci était bien plus technique et plus efficace que le précédent. On l’utilisait notamment pour tester les rameurs, mais aussi les sélectionner pour les équipes nationales.
L’aviFit a le vent en poupe dans les salles de sport. Elle fait d’ores et déjà parler d’elle puisqu’elle s’adapte à tous les profils. Lors de la pratique, plusieurs parties du corps sont sollicités. Il s’agit notamment du cou, des jambes, des bras, du cœur et du cerveau pour assurer le parfait équilibre.
L’une des manières les plus sollicitées dans la pratique de l’aviron indoor est l’aviFit. Il s’agit notamment des cours collectifs effectués par des simples exercices et animés par de la musique. Il y a un coach chargé de donner du rythme. Activité sportive, dynamique et pratiquement semblable au fitness, on l’exerce très souvent aux USA, en France, en Allemagne, et même en Italie.
Pour un entraînement, rien de mieux que l’aviron indoor. Il aide à galber le muscle au niveau des fessiers, les jambes, du bras et du dos. L’appareil cardiaque est également sollicité au cours de la pratique. Le rameur n’a aucun risque de blessure puisque l’activité se réalise assis et non en mer où les conditions météorologiques ne sont généralement pas à son avantage. C’est un sport adapté pour les personnes qui aimeraient renforcer leur aptitude physique et psychologique.
L’avènement des 1er ergomètres Concept 2 ont permis de voir l’aviron indoor sous un autre angle. On l’utilise désormais pour les compétitions. Depuis 2013 en France, le ministère des sports reconnaît de manière officielle l’aviron indoor dans les mouvements compétitifs. La FFA, Fédération Française d’Aviron entre en scène et délivre des titres aux méritants.
La distance olympique de l’aviron est de 2000 mètres. Mais de nos jours, le sport se pratique sur plusieurs distances notamment 500 mètres, 1000 mètres, 2000 mètres, 5000 mètres… il existe l’aviron indoor semi-marathon et l’aviron indoor marathon qui se pratiquent respectivement sur du 21,097 et 42,195 kilomètres.
Pour vous lancer dans l’aviron indoor, voici quelques conseils simples et efficaces que vous devez respecter. Pendant la pratique, il y a la cadence et l’effort physique. Vos mouvements doivent donc être en parfaite harmonie afin d’assurer un certain équilibre dans la gestuelle.
Ramer sur le rameur concept 2 nécessite l’endurance et la force. Il est donc important de se préparer à un entraînement préalable afin de ne pas provoquer des lésions au niveau des muscles. Vous entraîner vous permettra de contrôler au mieux votre fréquence cardiaque. On rame généralement à un rythme compris entre 20 et 24 coups par minute ; ceci afin d’optimiser votre endurance.
AVIRON BRETAGNE
